立秋适合吃什么温补的食物（立秋适合吃什么）

• 2023-07-28 10:19:11 来源：互联网

1、立春吃春饼，立冬吃饺子，那立秋呢，好像没有什么讲究，但是有些食品是立秋之后吃摄取当中营养比其他季节要高。

2、立秋，就是我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节。

3、气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

(资料图片)

4、因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

5、 秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。

6、人们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食。

7、秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。

8、热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。

9、所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

10、 秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B维生素B2、维生素c等。

11、因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。

12、可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克。

13、这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。

14、 秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。

15、因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。

16、在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

17、秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。

18、具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

19、患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

20、秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。

21、银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，可以常食。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

推荐阅读

猜您喜欢